Piotrek Dobra Rada, odc. 132 – 4 sposoby aby uniknąć wypalenia zawodowego

36% pracowników odpowiada na maile poza godzinami pracy. 73% mówi, że jest wypalonych. A niektórzy pracownicy. wspominają, że podwoiła im się ilość pracy, którą wykonują. Dzisiaj więc 4 proste sposoby, jak uniknąć wypalenia zawodowego. Więcej w 132 odcinku Piotrka Dobra Rada.

#wykuwam #piotrekdobrarada #remoteonly #pracazdalna #wypaleniezawodowe

Cześć. Nazywam się Piotrek Konopka i witam Was w kolejnym, 132 już odcinku z cyklu Piotrek Dobra Rada mówi o pracy zdalnej. Dzisiaj, po raz kolejny, powiem kilka słów na temat wypalenia zawodowego.

Portal Dice – jest była taka firma w Stanach Zjednoczonych, która łączy pracowników głównie z branży IT i pracodawców – w samych Stanach Zjednoczonych chwalą się, że mają 9 mln profili osób regularnie poszukujących pracy lub do pracę zmieniających. Latem tego roku firma przeprowadziła badanie sentymentu wśród tych 9 mln uczestników i dane, które się pojawiły, pokazały, że w niektórych wypadkach obłożenie pracą, przy tej samej pensji w trakcie pandemii uległo niekiedy podwojeniu.

Inne badanie – firmy Team Blind – wskazało, że ponad 36% badanych pracowników, też z branży technologicznej, odpowiada na maile i odpowiada na telefony niezależnie od godziny czy pory dnia. W lipcu 73% badanych przez portal Blind powiedziało, że czuje się wypalonych zawodowo.

Jak można uniknąć tego wypalenia zawodowego? Chciałbym podać 4 takie punkty, które powinniście sprawdzić i powinniście wdrożyć, czy to działa u was:

przede wszystkim ustawcie sobie harmonogram – tak żebyście wy i wasi pracownicy i wasza rodzina wiedziała, że pracujecie na przykład od 9:00 do 17:00. To jest wasza godzina w pracy. Poza tymi godzinami nie pracujecie, nie sprawdzacie e-maili, nie odbieracie telefonu, nie odczytujecie sms-ów. Pamiętajcie – możecie ten czas wolny od czasu pracy oddzielić poprzez, na przykład, założenie koszuli i krawatu. Mentalnie wychodzimy do pracy zakładając krawat, mentalnie z tej pracy wracamy, gdy zdejmujemy krawat.
drugim punktem to jest przenegocjujcie swoje obciążenia pracą. Rozumiem, że w marcu, kwietniu, maju, być może firma gdy była na początku radzenia sobie z pracą zdalną i wszyscy pracownicy na tą pracę zdalną trafili – być może obciążenie pracowników wzrosło. Ale teraz praca zdalna jest naszą nowa normalnością i firmy powinny przyzwyczaić się do tego, że w ten sposób będą pracować. I jeżeli uważacie, że wasze obciążenie pracą jest zbyt duże, przenegocjujcie to ze swoim przełożonym. Również nie w interesie firmy jest to, żebyście poczuli się wypaleni. Tak, że firma powinna na to zwrócić uwagę.
trzecim punktem jest zaangażowanie. To jest tak, że nie tylko wy jesteście osamotnieni. To jest tak, że wasi koledzy mogą się poczuć odizolowani. Jeżeli wasza praca polega głównie na pracy z komputerem, na pracy z telefonem, niekoniecznie bierzecie udział w spotkaniach czy telekonferencjach – to poświęćcie chwilę czasu na to, żeby porozmawiać ze swoimi kolegami, umówić się właśnie na telekonferencję, umówić się na wideokonferencje, porozmawiać o swoim hobby. Porozmawiajcie o netflixie. Oni też czują się odizolowani. I posłuchajcie tego co do was mówią, bo czasami ta uważność, czasami ten czas, który poświęcacie swojemu koledze, odpłaci się również wam, bo poczujecie się bardziej zaangażowani w społeczność, jaką jest wasza grupa współpracowników.
I ostatnia, czwarta rzecz to jest przede wszystkim zdrowy i długi sen oraz ćwiczenia fizyczne. Chodźcie na rowery. Biegajcie, uprawiajcie sport w domu. Ale też wdróżcie rutynę codziennego spania, tak, żeby na przykład, dużo wcześniej wyłączać telefon albo nie mieć tego telefonu zaraz przy sobie przy łóżku. Bo jeżeli przez całe nie pracujecie z komputerem i z telefonem, to chociaż w godzinach nocnych nie miejcie dostępu do tego urządzenia

Dzięki serdeczne. Do zobaczenia i usłyszenia w jutro. Na razie.

Mój mail piotr.konopka@innothink.com.pl

Mój LinkedIn https://linkedin.com/in/konopka

Link do odcinka na YouTube https://youtu.be/8xnr0xhApsA

Link do podcastu https://pod.fo/e/9f151

SoundCloud