Dzisiaj wyszło długo, ale dotykamy bardzo ważnej kwestii czyli naszego zdrowia psychicznego. W poszukiwaniu inspiracji, trafiłem na badania dotyczące zdrowia psychicznego i dobrostanu, ale wśród pracowników w Wielkiej Brytanii. Okazuje się, że 828.000 osób w UK ma problemy psychiczne spowodowane właśnie pandemią i pracą zdalną. Mówię o tym, jakie przeszkody są najczęstsze. Co pracownicy samodzielnie mogą zrobić dla poprawy swojego zdrowia. Co pracodawcy mogą zdziałać ze swojej strony oraz jakie są oczekiwania co do pracy stacjonarnej już na okres po pandemii. Z ciekawostek – ludzie chcą 4 dniowego tygodnia pracy! W tle przewija się Krzysztof Wojewodzic i jego kurs #CyfrowyDobrostan. Więcej szczegółów w 275 odcinku Piotrka Dobrej Rady
#wykuwam #piotrekdobrarada #remoteonly #pracazdalna
Cześć! Nazywam się Piotrek Konopka i witam was w kolejnym, 275 już odcinku z cyklu Piotrek Dobra Rada mówi o pracy zdalnej. Dzisiaj powiem kilka słów na temat zdrowia psychicznego.
W poszukiwaniu inspiracji do kolejnych odcinków Piotrka Dobrej Rady, trafiłem na analizę, na raport, który przygotowała firma Instant Offices. I ten raport dotyczy właśnie zdrowia psychicznego i dobrostanu psychicznego ludzi, którzy pracują zdalnie – ale w Wielkiej Brytanii. i postanowiłem, że podejrzę, jak wygląda rynek właśnie w tym kraju, żeby zobaczyć, czy są jakieś różnice, czy są jakieś bardzo znaczące różnice pomiędzy tym, co obserwujemy w Polsce a tym, co można zobaczyć w Wielkiej Brytanii.
Okazuje się bowiem, że ta praca zdalna spowodowała w Wielkiej Brytanii bardzo duży wzrost osób, które mają problemy psychiczne, wynikające właśnie z tego że pracują zdalnie, że pracują w osamotnieniu, jest izolacja, oczywiście jest też niepewność związana z tym, jak to wszystko będzie wyglądało i ten wzrost spowodował, że jest obecnie prawie 1,0 mln osób – dokładnie 828.000 pracowników przeżywa jakieś kłopoty psychiczne.
Jakie jest 5 największych problemów, z którymi borykają się ci ludzie?
- przede wszystkim nie można się odłączyć. Cały czas jesteśmy dostępni. Cały czas jesteśmy aktywni. Jak nie pika coś w telefonie, to pika coś na komputerze
- Po drugie problemy z komunikacją. Po prostu ta komunikacja zdalna jest inna niż komunikacja stacjonarna. Nie wszyscy jeszcze sobie z tym poradzili, żeby nauczyć się na nowo rozmawiać przez komputer czy telefon
- Po trzecie – na trzecim miejscu jest samotność. Czyli jesteśmy w czterech ścianach, nie wychodzimy. Pamiętajmy, że do niedawna były bardzo ostre lock downy, zwłaszcza w Wielkiej Brytanii, gdzie za złamanie lock downów groziły bardzo znaczne kary. Tak, że ta samotność również powoduje problemy psychiczne
- po czwarte – to są przeszkody w domu. Jako przez przeszkody mam tu na myśli kwestie związane z tym, że bardzo często nie mamy wydzielonego pomieszczenia do pracy. Cały czas obok nas jest nasza rodzina – dzieci, mąż, żona i ten dom żyje i nie możemy sobie pozwolić czasami na to taką chwilę koncentracji, żeby pracować lepiej
- i na piątym miejscu – problem, z którym mierzą się ludzie, to jest jak pozostawać zmotywowanym do pracy przez cały czas.
Ale co pracownicy sami mogą zrobić, żeby pracowało się lepiej? To Brytyjczycy podpowiadają cztery sposoby na to, żeby właśnie poradzić jakoś z tym zdrowiem psychicznym:
- Po pierwsze należy lepiej się wysypiać. I to można tak ograniczyć na przykład przyjmowaną ilość kofeiny, wyłączać wcześniej ekrany (telefon, telewizor, komputer), chodzić do snu (kłaść się do snu i wstawać) o tych samych godzinach, każdego dnia Taka rutyna wdrożona pozwoli ludziom lepiej się wysypiać
- po drugie – zastanówcie się nad tym, żeby wdrożyć taki cyfrowy detoks. Dzisiaj nawet zauważyłem, że Krzysztof Wojewodzic (którego serdecznie pozdrawiam) uruchomił jakiś kurs na temat właśnie cyfrowego dobrostanu. I jednym z komunikatów marketingowych był w tym kursie (czy w tej informacji na temat tego kursu) była przestroga, że może po prostu trzeba mniej używać, mnie korzystać z tych wszystkich ekranów, które wokół nas są
- po trzecie – należy bardzo mocno przestrzegać tego work-life-balance, czyli podziału między życie prywatne a życie zawodowe. Warto żyć z kalendarzem mimo wszystko i podzielić sobie zarówno dzień osobisty i dzień zawodowy na bardzo duże kawałki ale tych kawałków należy przestrzegać, że te godziny są dostępne tylko i wyłącznie do pracy a te godziny są dostępne tylko i wyłącznie do życia prywatnego
- i po czwarte to należy stworzyć sobie takie spokojne miejsce pracy. Bardzo dobrze by było, jeżeli to byłoby wydzielone pomieszczenie, z zamykanymi drzwiami ale warto (być może, jeżeli nie mamy tych zamykanych drzwi) czyli poszukać takiego miejsca w swoim mieszkaniu, w swoim domu, żeby było tam naturalne oświetlenie, żeby była tam naturalna temperatura, świeże powietrze i jakiś minimalna ilość tych przeszkadzajek, które wokół nas są. I warto też pamiętać o tym, żeby to pomieszczenie nie było zabałaganione
Dodatkowo – w jaki sposób można poprawić czy zredukować stres w pracy?
- Pracodawcy powinni naciskać na to, żeby złamać taką kulturę milczenia. Po prostu warto, żeby zarówno pracodawca jasno komunikował się ze swoimi pracownikami, ale żeby również pracownicy jasno mówili – co im przeszkadza, czego im potrzeba, czego im brakuje, z czym się czują dobrze, z czym się czują źle. Warto to komunikować zarówno swoim koleżankom, jak i kolegom; jak i bezpośrednio do przełożonych.
- po drugie pracodawcy powinni dawać przykład. To znaczy jeżeli my tłumaczymy pracownikom, że nie należy pracować po godzinach, należy mieć właśnie granice między pracą a życiem prywatnym, to jako pracodawcy nie wysyłajmy tego maila, że jest coś ważnego do zrobienia, gdy pracownik już jest po godzinach pracy.
- I po trzecie to, co może pracodawca zrobić, to należy po prostu wdrożyć i podtrzymywać bardzo aktywnie aktywności związane z pracą w grupie – z tym, żeby ludzie ze sobą spędzali wolny jest czas a nie tylko każdy będzie pracował bezpośrednio przed monitorem czy w komputerem i będzie osamotniony w tych swoich działaniach. Te czynności muszą być facylitowane po to, żeby nie uległy gdzieś zapomnieniu czy rozproszeniu
Natomiast czego wymagają czy czego oczekują pracownicy od swoich pracodawców, żeby im się lepiej pracowało?
- oczekują elastycznych godziny pracy
- oczekują 4 godzinnego tygodnia pracy – 45% pracowników w Wielkiej Brytanii oczekują czegoś takiego od swoich pracodawców
- poza tym pracownicy oczekują, że zarówno dzisiaj jak i w przyszłości, w biurach będzie mniej ludzi przebywało jednorazowo
- równocześnie oczekują też, że pracodawcy zorganizują tak pracę, żeby było konieczne mniej spotkani
- oraz jako piąty z tych elementów – pracownicy oczekują, że pracodawcy wprowadzą dni na poprawę zdrowia psychicznego
Natomiast – jak będzie wyglądało nasze życie już po pandemii, kiedy ta pandemia ulegnie zakończeniu bądź mocnemu ograniczeniu? To pracownicy oczekują następujących kroków, żeby to miejsce pracy, nawet jeżeli będzie stacjonarne, było bardziej bezpieczne – to ci pracownicy oczekują, że:
- pracodawca będzie zwracał uwagę na dystans społeczny
- na to, że to miejsce pracy powinno być bezpieczne – to znaczy powinny być jakieś bariery nawet z plexi pomiędzy stanowiskami pracy, nawet jeżeli nie mamy wydzielonych pokojów
- pracownicy troszczą się również (czy obawiają się tego), że biura mogą być niezbyt czyste, należy je odkażać
- i pracownicy zwracają na to uwagę, podkreślają również to że należy podjąć takie środki bezpieczeństwa, żeby nawet jeżeli nie zarazimy się w pracy, to żebyśmy nie musieli czy nie mogli rozprzestrzeniać tych zarazków dalej, do swojej rodziny, już po powrocie
- i pracownicy obawiają się tego, że jak wrócą do pracy stacjonarnej, to teraz, jak były odbudowane bardzo mocno więzi rodzinne (no bo spędzaliśmy czy spędzamy z rodziną bardzo dużo czasu pracując zdalnie), to może się okazać, że więzi rodzinne znowu ulegną rozluźnienie
Tak, że jak mogliście usłyszeć – pracownicy i pracodawcy w Wielkiej Brytanii również mają bardzo podobne skojarzenia i bardzo podobne problemy związane ze zdrowiem psychicznym i tą całą otoczką – taką bezpieczeństwa i dobrostanu – takie, jak mu.
Tak, że trzymajmy się. Jeżeli możecie, skontaktujcie się z waszym kolegą lub z waszą koleżanką, z którym dawno nie rozmawialiście. Zapytajcie się po prostu, jak się czuje.
Dzięki serdeczne. Do zobaczenia i usłyszenia jutro. Na razie!
Mój mail piotr.konopka@innothink.com.pl
Mój LinkedIn https://linkedin.com/in/konopka
Link do odcinka na YouTube https://youtu.be/qSsn0DpjpPE
Link do podcastu https://pod.fo/e/cdb35
SoundCloud https://soundcloud.com/piotr-konopka-286414158/piotrek-dobra-rada-odc-275-zdrowie-psychiczne-w-uk
Inspiracja https://www.linkedin.com/in/krzysztofwojewodzic/
Moja strona internetowa https://piotr-konopka.pl
Strona firmowa https://www.innothink.com.pl
Moje podcasty https://podfollow.com/piotrek-dobra-rada/view
iTunes